어쩌면 당신은 항상 말을 원했을 것입니다. 마침내 당신의 꿈을 이루기 위해 시간과 돈을 가질만큼 운이 좋을 것입니다. 또는 한 번은 말 소유자 또는 라이더 였고 '인생은 방해가되었습니다'라고 말하면서 이제는 말의 세계로 다시 들어갈 준비가되었습니다. 승마 를 배우 거나 말 을 배우기로 결정할 때는 많은 것을 고려해야합니다.
나는 너무 오래 되었습니까?
기회는 당신이 말을 소유하는 데 필요한 시간과 돈을 감당할 수 있고 합리적으로 건강이 좋으면 그 질문에 대한 대답은 '아니오'입니다!
우리가 원하는 경우 40 대, 50 대, 60 대, 그 이상의 사람들이 말을 즐기지 않아도되는 이유는 없습니다.
당신은 합리적으로 적합함으로써 자신과 말 모두를 큰 도움이 될 것입니다. 승마는 스포츠이며, 당신이 더 적합 할수록 쉬울 것입니다. 많은 다른 스포츠를하는 데 필요한 힘, 균형, 신체 인식 및 민첩성은 말을 타거나 돌보는 법을 배우는 데 도움이됩니다. 당신이 5k를 달리지 않거나 한동안 체육관에 부딪치지 않거나, 결코 안해도, 당신은 여전히 타기를 배우기 시작할 수 있습니다. 천천히 가려고 계획하고 자신을 인내하십시오.
편안한 자세를 취하십시오.
첫 번째 단계를 배우는 것을 배우기로 결정했다면 승인 된 승마 용 헬멧 을 구입하는 것입니다. 안전한 부츠와 편안한 바지 도 필요할 것입니다. 그런 다음 가서 나이 든 라이더의 특별한 요구를 이해하는 훌륭한 코치를 찾으십시오. 좋은 코치가 너를 압도하지 않고 너에게 도전 할 것이다. 승마는 재미 있어야하며, 불편하거나 위협적이거나 불쾌한 점이 있다면 변화시켜야합니다.
아마 당신은 당신이 겪고있는 것에 관해 당신의 코치와 이야기 할 필요가있을뿐입니다. 아니면 새로운 코치를 찾아야 할 것입니다.
부상 및 신체 통증
젊은 나이 든 노인이든간에, 대부분의 사람들은 처음으로 라이딩을 시작할 때 근육의 긴장감을 느끼게됩니다. 첫발 동안 매우 아프다고 느끼는 상지의 안쪽을 따라 약간의 근육이 있습니다.
이 근육들은 다른 활동을 위해 같은 방식으로 사용되지 않기 때문입니다. 무릎 통증도 흔합니다. 몇몇 이전 라이더들은 타기 전에 아세트 아미노펜이나 이부프로펜을 복용합니다. 다시 한 번, 승마는 스포츠이므로 체중, 유연성 및 에어로빅 훈련을 포함한 운동 능력이 뛰어난 운동 선수와 같이 준비하고 돌보는 것이 부 자연스러운 일이 아니며 운동 후 도움을 줄 수있는 실무자 팀이 좋습니다. 마사지 치료사, 카이로 프랙틱 의사, 물리 치료사 등이 있습니다. 엡솜 (epsom) 염이 함유 된 뜨거운 목욕조차도 통증을 완화 할 수 있습니다.
관절염, 허리 통증, 관절 교체 또는 기타 건강 문제와 같은 것을 다루는 경우, 이는 타고있는 방식에 영향을 미칩니다. 의사와 승마 계획을상의하는 것이 현명합니다. 의심 할 여지없이 당신을 미친 듯이 보게 될 것입니다 (당신은 그렇습니다. 그러나 그것은 미친 것입니다). 그러나 많은 사람들이 나이와 함께 오는 고통과 불구에도 불구하고 탈 수 있다는 것을 알아야합니다. 균형, 힘 및 기민성은 나이에 영향을받을 수 있지만 우리 대부분은 우리가 타기보다 나을 것이 없다고 믿습니다.
안전 예방 조치
떨어지는 것이 큰 걱정입니다. 젊은이들과 탔던 우리들은 우리가 떨어져서 다시 튕겨 나올 수 있다는 것을 안다. 지금 흙을 때리는 것은별로 매력적이지 않습니다.
떨어질 때 항상 탈 가능성이 있습니다. 그러나 적절한 말을 타고, 통제를 유지하고, 긴급 해제 및 중지 를 알리고 경보를 유지함으로써 기회를 줄일 수 있습니다. 안전 장치 로 낙하를 예방할 수는 있지만 보호를 받으면 보호를받을 수 있습니다. 헬멧, 안전 등자대 , 부츠 및 가슴 보호 장치를 사용하면 자신감을 가질 수 있습니다.
승마는 단지 젊은 사람들을위한 것이 아닙니다. 올바른 말, 코치, 그리고 태도로 당신은 고참의 해를 잘 누릴 수 있습니다. 영감을 얻으려면 캘린더상의 날짜 때문에 그들이 좋아하는 것을 포기하지 않는 사람들의 몇 가지 예에 대한 링크가 있습니다.