보안 및 말 제어는 안장에 앉아있는 동안 '좋은 자리'를 유지하는 데 크게 달려 있습니다. 승마 는 춤과 매우 흡사하며 자세와 자세가 중요합니다. 승마하는 동안 손, 몸, 다리의 위치를 올바르게 잡는 방법을 배웁니다.
난이도 : Easy
소요 시간 : 신체, 손, 다리의 올바른 위치에서 최소 30 분을 소비하도록 계획하십시오.
필요한 것 :
- ASTM 승인 승마 용 헬멧 및 안전 부츠 또는 등받이에있는 안전 케이지.
- 너의 말은 안장을하고 말다.
- 당신이 사물의 느낌을 얻는 동안 당신의 말을 붙잡을 누군가.
- 경기장이나 승마 용 반지 에서 안전한 장소는 집중할 수있는 곳이었습니다.
- 멋지네요 : 거울이나 비디오 카메라로 어떤 모습인지 알 수 있습니다.
- 자리를 비울 때 정정 할 코치.
방법은 다음과 같습니다.
- 안전 시작
누군가가 말을 잡도록하여 말을 타고 안장에 앉아서 올바른 자세를 취하는 데 집중할 수있게하십시오.
- 잔액 찾기
정면으로 앉아서 안장 받침대 중앙에 편안하게 앉은 채로 앉히고 다리를 양쪽에 느슨하게 매달 리십시오. 한쪽으로 치우 치지 않고 편안함을 느껴야합니다.
- 각 등자발
발을 들어서 등자 안으로 밀어 넣으십시오. 당신은 한 번에 하나씩 또는 균형 잡히고 공동 조정을 느낄 때 동시에 할 수 있습니다. 발의 가장 넓은 부분을 가진 등자 속에서 발을 가볍게 쉬어야합니다. 발 뒤꿈치는 기울어 야하지만 밟히지 않아야합니다. 강의를들을 때, 발 뒤꿈치 는 강사가 많이 듣게 될 것입니다.
- 직책 확인
아래를보고 발가락이나 발 뒤꿈치가 보이지 않는지 확인하십시오. 등자대의 발은 무릎이 누워있는 것과 같은 방향을 가리켜 야하지만 과도하게 안장의 무릎 관절을 쥐지 않아야합니다. 발목이 안으로 들어가게하거나 회전시키지 마십시오. 발가락이 가리키고 있습니다.
- 고삐를 잡고
한 손에는 고삐를, 허벅지를 따라 다른 두 손으로 고삐를 가져옵니다. 말의 작은 조각에 붙어있는 고삐 끝이 당신의 작은 손가락 아래에 나오고, 버클이나 느슨한 끝이 엄지 손가락과 집게 손가락을 지나서 나오게됩니다.
- 손끝 제어
느슨한 주먹으로 고삐를 감은 손가락으로지면과 약 30도 각도로 손을 잡습니다. 손을 똑바로 세우거나 너무 평평하게 유지하면 유연성과 강도가 떨어집니다. 어떤 사람들은 아기와 반지 손가락 사이에 고삐를 가졌습니다. 어느 쪽이든 괜찮습니다. 고삐를 제대로 잡는 방법에 대해 자세히 알아보십시오 .
- 완벽한 자세
앉아서 키가 크고 어깨를 뒤로하고 편안히 쉬십시오. 허리를 뻣뻣하게하지 말고 헐렁하지 않도록하십시오. 걷거나 달리기와 같은 주행을 할 때 나쁜 자세는 문제가됩니다.
- 안장에서 키가 큰 앉다.
당신의 말의 귀를 찾아보십시오. 아래를 내려다 보면서 척추가 뻣뻣하게되고 말에 더 무거워 짐처럼 느껴집니다.
- 연습이 완벽해진다.
몸이 새로운 근육을 사용하고 인지력이 발달하면서 미소 짓고 숨 쉬며 인내심을 가지십시오. 연습은 완벽하게 이루어 지므로 '완벽한 자리'가 완벽하게 자연 스러울 때까지 타고있을 때 자주 자신을 바로 잡을 것을 기대하십시오.
팁 :
- 너의 발을 등 걸이에 너무 많이 넣지 마십시오. 너는 너무 많은 투쟁없이 발을 뺄 수 있어야한다.
- 이상적으로, 귀하의 신과 허벅지 뼈에 의해 만들어진 각도는 100도 이상 90도 이상이어야합니다.
- 긴장하거나 긴장을 느낀다면 숨 쉬는 것을 잊지 마십시오. 당신의 말은 어떤 긴장감을 찾아 내고 당신이 당신의 위치를 잡는 동안 연습하기를 원하지 않을 것입니다.
- 당신이 고삐를 가졌을 때 팔은 옆구리에 편안하게 매달려있을 것이고, 팔꿈치는 몸에 가깝지 만 신체에는 손대지 않을 것이며, 손은 배꼽 아래로 약간 달라 붙을 것입니다. 이상적으로 엄지 손가락은 약 6 ~ 7 인치 정도 떨어져있을 것입니다.
- 귓볼에 붙어있는 끈이 어깨, 엉덩이 및 발 뒤꿈치의 가운데에 떨어집니다. 사진의 빨간색 선은 정렬을 나타냅니다.