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너의 앵무새를위한 10 개의 최고 야채
야채는 그들의 식단에서 중요합니다. 존 Valkenburg / EyeEm / 게티 이미지 이 10 개의 채소는 당신의 앵무새를 위해 훌륭합니다! 선택의 폭이 넓기 때문에 필요한 다양성과 필요한 영양을 그들에게 줄 수 있습니다. 다양성은 삶의 향신료이며 영양 채소에이 채소를 추가하면 당신과 당신의 양 집단 모두에게 이익이됩니다. 이 야채의 모든 속성은 인간에게도 적용되므로 동일한 영양 효과를 위해 식단에 이러한 야채를 포함시켜야합니다.
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Collard Greens : 남쪽에서 선물
Collards는 때 Steamed 대단하다. Creativeye99 / 게티 이미지 미국 남부 지역의 스테이플은 콜레스테롤 수치를 낮추는 능력을 포함하여 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 그러나 전통적인 봉사 방법은 삶의 1 인치 이내에 그것을 삶아서 햄 햄으로 먹이면 그 효과가 없을 것입니다. 그러나 날것 또는 단순히 찐 것이 당신과 당신의 새들 모두에게 좋습니다. 건강상의 이점은 많습니다. 연구 결과 콜라 드 그린과 암 예방 사이의 연관성이 밝혀 졌는데, 이는 해독 시스템, 항산화 시스템 및 항 염증 시스템의 세 가지 신체 시스템에 대한 지원으로 인한 암 예방입니다. 이 세 가지를 동시에 높여 주면 그 항암 성분이 효과를 발휘합니다.
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로메인 상추 : 누가 알았습니까?
귀하의 앵무새에 대 한 신선한로 메인 양상추입니다. Teubner / 게티 이미지 이제 여기 영양이있는 분야에서 가치가 있다고 생각하지 않는 잎이 많은 초록이 있습니다. 나는 나 자신에게 그다지 먹지 않기 때문에 일반적으로 그것을 새들에게 제공하지 않는다. 그러나 비타민 B의 수용성 형태 인 엽산이 다소 고형분입니다. 그것은 약간 온화한 맛을 가지고 있고 당신의 무리는 그것의 바 삭살에 끌릴지도 모릅니다. 밝은 녹색 색상은 훌륭한 영양을 나타냅니다. 믿거 나 말거나, 로메인 상추는 17 %의 단백질이며 9 개의 필수 아미노산을 모두 포함합니다. 또한 당근보다 비타민 A가 많습니다. 당근에는 40 % 만 함유되어있는 반면, 비타민 A의 권장 일일 허용량은 182 %입니다.
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파슬리 : 곱슬 또는 이탈리아어, 그것은 당신의 선택입니다
너의 새가 위를 가진 거친 잘라 파 슬 리. Westend61 / 게티 이미지 파슬리 가 새에게 유독하다고 믿었던 사람들. 첫 번째 회색을 얻었을 때, 나는 그것을 먹지 말라고 들었고 나는 왜해서는 안되는지에 관해서 어떤 단단한 정보도 얻을 수 없었습니다. 글쎄요, 그것은 비타민 K가 함유되어 있고 비타민 A가 존경할만한 양이 많기 때문에 호그 낫습니다. 신체의 자유 라디칼에 대항하여 싸우는 훌륭한 산화 방지제입니다. 그리고 당신의 새들에게는 독성이 없습니다. 그것은 밝은 맛을 가지고 곱슬 종류는 맛뿐만 아니라 질감을 추가합니다. Chop을 위해 잘 자르면 모든 것에 집중 될 것입니다. 앵무새가 할 수있는 순전히 따기가 있습니다. 그것이 잘게 잘 렸을 때 그들은 그것을 정말로 피할 수 없으므로 당신의 새의 위장에서 끝날 것입니다.
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잎 상추 : 그 뼈 강화
신선한 잎 상 추입니다. 프랜시스 Twitty / 게티 이미지 정말? 예! 잎 상추는 비타민 K가 함유되어 뼈의 강도와 밀도를 강화시키는 역할을합니다. 그들은 요양원에서 몇 가지 연구를 한 결과 하루에 몇 컵을 제공하는 것이 고관절 골절 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그리고 우리 모두는 우리의 작은 녀석들이 강한 건강한 뼈를 가지기를 바랍니다. 잎 상추와 샐러드 또는 다른 건강한 채소를 함유 한 상추 랩으로 사용하는 것이 좋습니다. 연구를하기 전까지는이 자료가 내 회색에 대한 좋은 아이디어라는 것을 전혀 알지 못했습니다. Lettu ce는 모든 것을 둘러싼 다!
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치커리 : 커피 컵에서 사발로
Radicchio. 브리트니 스티븐스 / 게티 이미지 좋아, 나는이 특별한 녹색에 대해 전혀 알지 못한다는 것을 인정해야한다. 나는이 마지막 뿌리가 카페인이없는 커피 대체물로 사용되었음을 기억한다. 그러나 나는 동료 가족 인 Radicchio에 익숙하다. 붉은 색과 부드러운 쓴맛 때문에 나는 African Grays를 위해 Chop 에서 Radicchio를 사용합니다. 보라색 빨간색과 흰색 veined 착색과 양상추 의이 작은 미니어처 머리는 polyphenols - 질병을 예방하는 먼 길을 가야 매우 강력한 미량 영양소로로드 것으로 발견되었습니다. 이제 그것은 당신의 양떼가 유익을 얻을 수있는 것입니다!
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시금치 : 뽀빠이가 옳았 어.
시금치 이제 그리고 좋은 일이. mariusFM77 / 게티 이미지 시금치는 까다 롭습니다. 그것의 너무 많은 것은 당신과 당신의 새의 체계 둘 다에있는 칼슘의 침출을 일으키는 원인이 될 수있다. 물론 철분 때문에 철 저장병에 걸리기 쉬운 종에 먹이지 않아야합니다. 하지만 지금은 앵무새를위한 모든 것이 좋습니다. 리프 형태로 제공하거나 그것을 자르고 다른 식품 위에 뿌릴 수 있습니다. 아프리카 계곡은 부드러운 질감과 맛을 즐깁니다. 어쩌면 뽀빠이가 옳았을거야!
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사탕무 녹색당 : 그 정상을 저장하십시오
녹색 피드!. 푸드 콜렉션 / 게티 이미지 내가 Chop을 만들기 시작했을 때 붉은 사탕무를 살 것이며 Chop 에서 꼭대기를 사용했습니다. 사탕무의 붉은 색이 당신의 Chop을 거칠게 핑크색으로 바꾸어 놓았 기 때문에 오히려 매력적이지 않습니다. 점점 더 많은 식료품 점과 시장이 농부의 시장과 협동 조합과 경쟁하고 있기 때문에, 황금 사탕무는보다 쉽게 이용할 수있게되었습니다. 황금 사탕무는 피를 흘리지 않으며, 마치 빛나는 것처럼 보이는 밝은 노란색의 화려한 그늘입니다. 당신이 채소에 강한 색깔을 가지고있을 때마다 그것은 많은 영양의 표시입니다. 따라서 황금 사탕 무우 뿌리뿐만 아니라 쵸프의 꼭대기를 사용하십시오. 꼭대기는 당신과 당신의 무리 모두를 위해 매우 영양가 있습니다! 전문 요리사가 "사탕 무우 채소"추세에 주목하고 있습니다. 그들이 던져 버렸던 그 사탕 무우 탑? 그들은 이제 이전의 "쓰레기"에 대한 프리미엄 가격을 부과하고 일부 국가 최고의 레스토랑에서 샐러드를 제공합니다. 그래서 다음 번에 사탕무를 사다 보면 앵무새를 기억하고 많은 녹색이 붙어있는 사탕 무우를 찾으십시오.
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스위스 Chard : 영양 레인보우
스위스 Chard는 화려합니다. 에디 히로나카 / 게티 이미지 내 Chop에서 스위스 Chard를 사용하는 것을 좋아합니다. 당신이 무지개 채드를 사면 나의 색이 밝은 색에 끌리는 것처럼 보입니다. 그리고 그것은 영양 부서에서 강력한 식물입니다. 당뇨병을 막고 자유 라디칼을 제거하는 항산화 물질을 함유 한 자연 발생 화학 물질 인 13 종의 폴리 페놀을 함유하고 있습니다. 이 특별한 녹색은 영양이되는 뒷단을.니다. 놀랍게도 스위스 Chard에는 권장 일일 비타민 K 허용량의 300 %가 포함되어 있습니다. 너무 예뻐요!
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중국어 양배추 : 볶음 튀김보다 더
중국어 양배추입니다. 스틸 팩토리 / 게티 이미지 나는 이것이 너에게 아주 좋은 줄은 몰랐다. 나는 그것이 볶음 튀김과 다른 아시아 요리에 광범위하게 사용 된 또 다른 양배추 같은 녹색이라고 생각했습니다. 그러나 그것이 밝혀 졌을 때 아시아 문화는 식단에이 야채를 포함 시켰을 때 무언가에있었습니다. Napa 또는 샐러리 양배추라고 불리는 것을 보았을 때 염증을 예방할뿐만 아니라 고 가용성 칼슘과 철분의 원천이 있습니다. 꽤 부드럽고 바삭 바삭한 십자화과 야채이며 다양한 맛의 조합에 잘 어울립니다. 그러나 염증의 가능성을 예방하고 줄일 수 있다고 생각하는 것이 중요합니다.
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물냉이 : 영양의 새로운 여왕
물냉이 : 영양가있는 녹색. Alasdair Thomson / Getty 이미지 예, 요즘 가장 존경받는 야채 1 위는 물냉이입니다. 지난 몇 년 동안 그 자리를 비운 케일은 지금은 슈퍼 우드 챔피언십의 "최고의 쇼"에서 물냉이를 받았습니다. 슈퍼마켓 에서는 인기있는 새로운 녹색을 소비하기 시작했습니다. 연구에 따르면이 약 2 컵을 하루에 섭취하면 암과 관련이있는 DNA 손상을 약 17 % 줄일 수 있습니다. 비타민 A와 비타민 K가 함유 된 아가미에도 장착됩니다.이 섬세한 초록색 새를 요리 할 필요가 없습니다. 그대로 제공하거나 가위로 자르면 Chop에 넣을 수 있습니다. 그것은 arugula와 같이 조금 쓰다. 그러나 당신이 그것에 대한 맛을 개발하면, 돌아 가지 않을 것이다. 내 그레이스는 그 물건을 좋아해! 그리고 점점 더 많은 식료품 점들이이 강력한 녹색을 나르고 더 많은 가족들이 새들과 함께 이용할 수있게되어 기쁘게 생각합니다.